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El Método Paso Dos

Semana 1

REALICE DE FORMA ORDENADA LA RUTINA DE MOVIMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS 1 DÍA (MARTES POR EJEMPLO) Y LA RUTINA DE EJERCICIOS BÁSICOS OTRO DÍA (VIERNES POR EJEMPLO)

  1. ADUCTORES

  2. PSOAS

  3. ISQUIOTIBIALES

  4. PIRAMIDAL

  5. CUELLO

  6. PECTORAL

  7. MOVILIDAD DE PELVIS

  1. ACTIVACIÓN DEL TRANSVERSO ABDOMINAL

  2. PUENTE DE HOMBROS

  3. PLANCHA

  4. PLANCHA LATERAL

  5. SENTADILLA

  6. GATO

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