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El Método Paso Dos

Semana 3

REALICE DE FORMA ORDENADA LA RUTINA DE EJERCICIOS BÁSICOS 2 DÍAS (LUNES Y VIERNES POR EJEMPLO) Y 1 DÍA LA RUTINA DE MOVIMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS (MIÉRCOLES POR EJEMPLO)

  1. ACTIVACIÓN DEL TRANSVERSO ABDOMINAL

  2. PUENTE DE HOMBROS

  3. PLANCHA

  4. PLANCHA LATERAL

  5. SENTADILLA

  6. GATO

  1. ADUCTORES

  2. PSOAS

  3. ISQUIOTIBIALES

  4. PIRAMIDAL

  5. CUELLO

  6. PECTORAL

  7. MOVILIDAD DE PELVIS

  1. ACTIVACIÓN DEL TRANSVERSO ABDOMINAL

  2. PUENTE DE HOMBROS

  3. PLANCHA

  4. PLANCHA LATERAL

  5. SENTADILLA

  6. GATO