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El Método Paso Dos

Semana 4

REALICE DE FORMA ORDENADA LA RUTINA DE EJERCICIOS BÁSICOS 2 DÍAS (LUNES Y JUEVES POR EJEMPLO) Y OTROS 2 DÍAS LA RUTINA DE MOVIMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS ( MARTES Y VIERNES POR EJEMPLO)

  1. ACTIVACIÓN DEL TRANSVERSO ABDOMINAL

  2. PUENTE DE HOMBROS

  3. PLANCHA

  4. PLANCHA LATERAL

  5. SENTADILLA

  6. GATO

  1. ADUCTORES

  2. PSOAS

  3. ISQUIOTIBIALES

  4. PIRAMIDAL

  5. CUELLO

  6. PECTORAL

  7. MOVILIDAD DE PELVIS

  1. ACTIVACIÓN DEL TRANSVERSO ABDOMINAL

  2. PUENTE DE HOMBROS

  3. PLANCHA

  4. PLANCHA LATERAL

  5. SENTADILLA

  6. GATO

  1. ADUCTORES

  2. PSOAS

  3. ISQUIOTIBIALES

  4. PIRAMIDAL

  5. CUELLO

  6. PECTORAL

  7. MOVILIDAD DE PELVIS