Circle-logo-only.png

El Método Paso Dos

Semana 2

REALICE DE FORMA ORDENADA LA RUTINA DE MOVIMIENTOS Y ESTIRAMIENTOS 2 DÍAS (LUNES Y VIERNES POR EJEMPLO) Y 1 DÍA LA RUTINA DE EJERCICIOS BÁSICOS (MIERCOLES POR EJEMPLO)

  1. ADUCTORES

  2. PSOAS

  3. ISQUIOTIBIALES

  4. PIRAMIDAL

  5. CUELLO

  6. PECTORAL

  7. MOVILIDAD DE PELVIS

  1. ACTIVACIÓN DEL TRANSVERSO ABDOMINAL

  2. PUENTE DE HOMBROS

  3. PLANCHA

  4. PLANCHA LATERAL

  5. SENTADILLA

  6. GATO

  1. ADUCTORES

  2. PSOAS

  3. ISQUIOTIBIALES

  4. PIRAMIDAL

  5. CUELLO

  6. PECTORAL

  7. MOVILIDAD DE PELVIS