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Paso

dos

¿Ya tienes tu plan?

Teniendo presente el apartado anterior y su aplicación  en nuestra vida cotidiana nos centraremos ahora en los estiramientos y ejercicios que debemos realizar durante al menos 4 semanas de manera esquematizada.
Crea una rutina semanal e invierte tiempo en ti
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Movimientos y estiramientos para liberar tensión

Anula la rigidez y deja fluir el movimiento.

No te asustes, con 10-15 minutos de 2 a 4 días por semana es suficiente. Busca el momento ideal y disfruta al realizarlos. Sé constante y gana la batalla al dolor.

Aprende a relajar tu cuerpo  y muévete sin dolor. Mediante la realización de estos estiramientos evitaremos los bloqueos y promoveremos la movilidad articular.

PRESENTACION ESTIRAMIENTOS

PRESENTACION ESTIRAMIENTOS

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Ejercicios básicos

Incide en la activación correcta y realiza los ejercicios hasta encontrar las sensaciones idóneas.

Potencia la musculatura adecuada para crear una buena base.